大连信息港
旅游
当前位置:首页 > 旅游

瑜伽六式助您甩走赘肉

发布时间:2019-12-05 08:09:24 编辑:笔名

瑜伽六式助您甩走赘肉 2015-06-07 20:46:20 来源:

  【导读】女 美,当看到自己手臂上面有赘肉时是非常苦恼的,因为天气一暖和就难以藏住手臂的赘肉,今天就让小编为您带来六式助您甩走赘肉,希望瑜伽六式助您甩走赘肉能对您有所帮助。

助您甩走赘肉

一、蜂雀式

两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。

1、端坐,上身挺直,双手自然放置。

2、两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。

二、背扣式

吸气,左右手臂反向弯曲。

1、端坐,上身挺直,双手自然放置。

2、吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣于背后。手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。

三、手臂鹰式

端坐,上身挺直,双手合十于胸前。

1、端坐,上身挺直,双手合十于胸前,双臂与地面平行。双臂前伸,右手肘置于左臂弯处,双臂自然弯曲。

2、右前臂右转,左前臂左转,双手合十,吸气,双臂尽量上举,呼气。

瑜伽六式助您甩走赘肉

四、椅上展臂式

双臂水平向前伸直双手反扣。

1、端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外。

2、保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。

五、臂平举

双臂水平向前伸直。

1、端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直,吸气。

2、左臂水平滑向左侧,带动上身向左侧扭转,右臂前臂屈向左侧,呼气。随后换右臂重复上述动作。

六、展胸式

端坐,上身直立,两臂屈肘内弯抬起,与地面平行。

深吸气,挺胸收腹,肘部尽量后张,呼气。使胸腔更放松后张,停留后张里多几次呼吸。

提供 瑜伽六式助您甩走赘肉 阅读,如果你很喜欢这些分享的 瑜伽六式助您甩走赘肉 内容,希望你通过 瑜伽六式助您甩走赘肉 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽六式助您甩走赘肉的相关资料:

参松养心胶囊能治心衰吗
宝宝大便
宝宝脾胃吸收不好什么症状
不含防腐剂的止咳药怎么样
友情链接