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花生酱怎么吃好吃花生酱吃多了会胖吗

发布时间:2019-06-18 12:13:09 编辑:笔名

花生酱含有非常丰富的蛋白质、维生素E、维生素B以及丰富的矿物质微量元素,对人体的好处非常多,下面请看本文介绍。

花生酱热量高吗花生酱的热量(以100克可食部分计)是594大卡(2485千焦),在同类食物中单位热量较高。每100克花生酱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。因此,花生酱自然应当归入高热量食物的行列。

看到这里,你是否因为害怕发胖,从此不再敢吃花生酱了呢?实际上,花生酱不但不会引起肥胖,还是一种非常好的健康食品。

美国的研究人员曾经做过一个实验:他们将体重过重的实验者分成两组,一组食用低热量食品,一组则在低热量食品中加入花生酱,18个月后发现,后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。因此,经常吃花生酱的人,虽然摄取的热量较高,但并不会造成肥胖。

尽管不会造成肥胖,但食用花生酱时还需注意一些小细节:花生酱应该与一些热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配食用,以平衡营养。

花生酱吃多了会胖吗经常吃,但是不吃得多的话,是不会影响体重的。

花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效

花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了。

花生酱怎么吃好吃一、直接涂抹在面包、馒头、饼干上

二、花生酱捞面

材料:泰国粉条1包、菲力牛排(切丝用太白粉,盐,料酒腌30分钟)、香菇3朵(泡软切丝)、韭黄(切段)、鸡蛋一个(煎成蛋皮后切丝)。

调味料 :泰国风味花生粉一包(加半杯清水,两大匙油,一大匙糖,一大匙酱油,一大匙辣椒粉,以小火煮十分钟至浓)、蠔油、生抽、料酒各少许。

做法:

1、泰国粉条入滚水锅煮3分钟,捞起冲冷水,滤干备用。两大匙油烧热,放入牛肉,香菇,蠔油,生抽以旺火快速拌炒均匀;加韭黄,料酒翻炒数下,起锅。

2、泰国风味花生粉一包(加半杯清水,两大匙油,一大匙糖,一大匙酱油,一大匙辣椒粉,以小火煮十分钟至浓)。

3、将面条放回炒肉锅里快速拌热,装盘。将牛肉,蛋丝铺面上,淋花生酱即可。

三、花生酱拌豆腐

材料:豆腐若干、花生酱、香菜

做法:

1、将豆腐切成小块(大约一块豆腐切成六块或八块吧,放入锅内蒸;大约十分钟)。

2、蒸好后放在一旁待用。将花生酱放在碗里,加入适量的油,调稀一点,调得就像勾芡一样就可以了。然后把锅烧红,放入调好的酱料,放少许盐,烧开后浇在豆腐上,洒上香菜即可。

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