大连信息港
体育
当前位置:首页 > 体育

产后新妈妈的瘦身餐助您轻松减肥

发布时间:2019-12-11 15:28:25 编辑:笔名

产后新妈妈的瘦身餐助您轻松减肥

产后妈妈咪的瘦身餐, 恢复身材很轻松,产后女性很多身材会稍有变胖

,要瘦身并非不可,但是要注意以健康的方式进行,因为你的身体状况会影响婴儿的健康。 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡

,如果产后不哺乳

,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。 2、以水果代替零食:如果有想吃零食的动机,就选一些水果来吃

,比如说黄瓜、西红柿等。产后瘦身餐 3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚餐量为早饭1/2碗,午餐1碗,晚饭1/2碗,虽然说同样一天吃了两晚餐,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同

。 4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功

,这时应减少饭量,增加菜量。 总结: 这里要注意的是,妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物

,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

滨州癫痫病专科医院
内蒙古治疗阴道炎医院
重庆三峡医药高等专科学校附属医院怎么样
黔东南州人民医院怎么样
遵义癫痫病医院排名
友情链接