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为你推荐4款夏季减肥食谱

发布时间:2019-05-14 19:04:54 编辑:笔名

1、4款减肥食谱

1、优格+苹果片+银耳丁

这款减肥食谱,热量非常低,而且看起来觉得非常开胃,让人觉得赏心悦目。

做法:先将银耳泡开,然后切成丁,接着将切成丁的银耳加入到优格当中,再拌上切成片的苹果,浇上有机蔓越莓酱便可食用。

2、自制低脂牛奶水果雪宝

这款减肥食谱热量很低,没有任何的添加剂也没有色素,是非常健康的。

做法:将新鲜果汁+低脂牛奶以1:1的比例混匀地放入冻库,1个小时后用汤勺挖成冰球状,放在盘底,然后上面加些水果丁,比如草莓、哈密瓜、苹果等,加1片薄荷叶便可食用。

3、银耳+果汁

这款减肥食谱吃起来非常爽口,而且又有咀嚼感,很能够满足人的食欲,另外热量还比较低哦。

做法:先用热水泡开银耳,洗干净后切碎,加入到果汁当中便可食用。

4、高胶质美食

做法:将8角和酱油将海带和蒟蒻泡1⑵个小时,姜片以中火卤15分钟放凉后再泡1⑵个小时入味便可食用。

吃法:用餐前吃半碗,这样就让人有饱腹感,然后吃青菜或饭,仔吃肉类,这样就可以够控制和减少热量的收入,有助于控制体重。

2、温馨小贴士

1、尽量选择1些天然甜味的食品,由于很多甜食总会让人越吃越想吃,这样难免会摄取过量的热量,天然的甜味含有的热量比人工的糖分热量要低很多。

2、可以吃1些低热量的食品,比如寒天冻,或可以加点豆浆、咖啡或果汁等做成果冻,味道既好又不用担心会摄取过量的热量。

3、吃1些富含膳食纤维的谷类麦片+牛奶,或在麦片当中加1些地瓜泥或水果粒,味道更好,而且热量比较低,不用担心多吃会变胖。

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