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玩电脑头疼怎么办

发布时间:2020-02-15 19:47:38 编辑:笔名

玩电脑头疼怎么办

现在科技是非常发达的,所以有很多人都会配备自己的电脑和,他们经常会熬夜通宵玩手,或者是玩电脑,看一些电视剧玩一些游戏,这样就会耽误睡眠时间,而且电脑的辐射是非常大的长时间对着电脑,我们会发现皮肤变差,也会头痛,那么玩电脑头痛该怎么办呢?

随着电脑使用者的增多,电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63。9%,头痛和食欲不振则占56。1%和54。4%,其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。 长期使用电脑会造成视力下降。 使用电脑时,眼睛要经常盯着屏幕看,显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳,如果采取不正确的操作方式,或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去,则更会加快眼睛的疲劳,感到眼睛酸涩、模糊,久而久之,就会造成视力下降。 长期使用电脑会引起腰酸肩痛。 使用电脑一般采用坐姿操作,操作电脑具有高度重复性,且大部分集中于键盘及鼠标操作。 长期处于这种情况下,容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担,例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等,出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬,有时还容易引起多种并发症,如关节炎、肌腱发炎等。 长期使用电脑应注意身体健康,提几点和措施供参考:

一。是使用一小时电脑要休息15分钟左右,让眼睛和身体得到放松,以消除疲劳。

二。是休息时要勤做室内运动,如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸,洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动,同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环,效果较好。

三。是采取正确的操作姿式,坐姿要端正,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10—20度,腕部与前臂保持同一水平,大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90度。 注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在 厘米,使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

四。是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度,与人的距离在0。6—0。7米。

五。是连续使用电脑不超过四小时。

六。是室内光线应柔和,显示器背后的空间应尽量大,让使用者的视线可以离开屏幕休息。

七。是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物,经常吃些绿色蔬菜,有益于电脑操作者的健康。

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